国外绘本《怎么吃饭才营养》

绘本简介

怎么吃饭才营养呢？食物中富含各种营养成分，红色的营养能够造血，促进肌肉、骨骼和牙齿生长，黄色的营养能够让身体充满活力，而绿色的营养则能调节身体的状态。只有每天均衡地摄入三种营养，身体才会保持健康。

《怎么吃饭才营养》故事内容

“我要开始吃饭啦！”

看上去真好吃呀！这些美味的饭菜是用什么食材做的呢？

餐桌上的饭菜是用多种食材做成的，这些食材原本都是有生命的，它们来自田地、牧场和海洋等不同的地方。食物维持了我们的生命，对此我们应该心怀感激。

食物中富含各种营养。为了便于理解，我们将营养分成三种颜色。红色的营养能够造血，促进肌肉、骨骼和牙齿生长。黄色的营养能够让身体充满活力。绿色的营养能够调节身体的状态。

红色、黄色、绿色营养分别都有哪些食物呢？

我们要均衡地摄入红色、黄色和绿色的营养。如果只吃肉不吃菜，营养就会失去平衡，均衡、充足地摄入营养非常重要。

除了上面三种颜色的营养外，我们还要摄入盐和水。

为了均衡、充足地摄入营养，我们需要吃哪些食物？每种食物需要吃多少？来看看“膳食陀螺”的说明吧！

一顿饭需要吃多少呢？我们可以用自己的手来测量一下。米饭满满一捧，肉和鱼大约一个手掌大小，蔬菜和水果也是满满一捧。

食物搭配也很重要，每天摄入足量米饭和多种菜肴才能提供身体所需的三种颜色的营养。

我们每天都要按时吃饭哦！特别是早餐，一定要吃好，这样才能精力充沛。如果不吃早餐，我们很容易困倦，还会经常走神，感觉浑身乏力，懒得运动，上午肚子就饿得咕咕叫了。

早上，要精神饱满地起床，享受美味的早餐。为此，晚上可得早点儿上床睡觉，不能熬夜。

在我们睡觉的时候，营养悄悄地进入身体各个部位。如果睡得太晚，营养就没有时间好好发挥作用了。健康的生活需要规律的作息！

就餐时心情愉快也很重要。大家一起吃饭比一个人吃饭感觉更香。同时，不要挑食和剩饭剩菜哦！另外，还要注意就餐礼仪，不要随便开玩笑，那样对食物和一起就餐的人很不礼貌。

使用筷子也是有礼节的。怎样正确地使用筷子呢？

为了给我们供应食物，很多人付出了辛勤的劳动。在享用美食的时候，不要忘记感谢他们。

饲养牛和猪的人、种植蔬菜和水果的人、售卖食物的人、运输食物的人、制作调味料的人、烹饪饭菜的人……

我们应该对他们怀有感激之情。

“感谢你们！”

摄入食物是维持生命所必需的过程，是每天健康生活的基础。让我们在营养均衡、遵守礼节的基础上，心情愉快地就餐吧！