绘本用图文并茂的方式讲述了坐姿不端正的危害，如果你坐得歪歪扭扭，脊柱就会弯曲，导致肩膀一高一低，两条腿不一样长，甚至影响血液的循环和胃肠道的消化功能，长时间看手机还会让你变成“乌龟脖”。彩色的图文配合生动的声音描写，让你仿佛感受到真实的情景，再加上用小动物做比喻，更是激发了孩子阅读的兴趣。同时通过浅显易懂的文字讲述了坐姿端正的好处，不仅能够让你身姿挺拔，身强力壮，还能让你自信满满，身心舒畅。
李仑姬[韩] 著
孙智熙 [韩] 绘
金银花 译
北京科学技术出版社
你如果坐得歪歪扭扭，屁股就会歪歪扭扭。
屁股歪歪扭扭，脊柱就会弯曲。
脊柱弯曲了，肩膀就会一高一低。
肩膀一高一低，脑袋就会歪向一侧，
整个身体就会嘎吱嘎吱响。
身体的各个部位相互挤压，拧成一团，
体内的血液无法顺畅流通，最后你会怎么样呢？
会晕过去！
你如果坐得歪歪扭扭，就会在炎热的夏天手脚冰凉，
在寒冷的冬天身子像冰块一样！
你如果坐得歪歪扭扭，肚子就会胀气。
你会变得像河豚一样。
啊，肚皮快被撑破了！
你如果长时间低头玩手机，就会变得像乌龟一样，
总是把脖子往前伸得长长的。
长此以往，你会头痛、肩膀酸痛、颈部僵硬......
你的脖子变成了“乌龟脖！”
躺下，放松身体，伸直双腿！
咦？两条腿不一样长！
平时，你如果坐得端正，
不跷二郎腿，就会身姿挺拔！
你如果身姿挺拔，
身体的各个部位就不会相互挤压，拧成一团。
体内的血液流通顺畅了，
营养成分顺利地抵达身体的各个部位，
垃圾也被及时地排除体外，
你会变得身强力壮。
你如果坐得端正，挺直腰板，
脊柱就会被拉得直直的，个子变高啦！
你如果坐得端正，抬头挺胸，
就会头脑清醒，双眼有神。
课堂上老师讲的话也变得格外入耳。
当你感到伤心、忧郁、孤独时，
肩膀会不自觉地耷拉下来。
这时，请昂首挺胸，
用力打开双肩，向上伸直双臂！
心情瞬间就好了，是不是？
当你打开双肩，昂起头时，
害怕的情绪立即消失得无影无踪，你变得自信满满。
来呀！什么事都难不倒我！
你如果坐得端正，就会感到身心舒畅，
变得健康强壮。让我们一起坐端正吧！
你想说什么呢？