育儿知识多做这个动作,可以让孩子长得更高、四肢更壮

  • 2020-04-18 14:06:19

首先我给小朋友们出几个关于动物的谜语,大家一起猜猜看!

一种动物长得美,两只耳朵三瓣嘴。前腿短来后腿长,赛起跑来最擅长。

答案:兔子

一位游泳家,说话呱呱呱。小时有尾没有脚,大时有脚没尾巴。

答案:青蛙

模样生得真奇怪,胸前长个皮口袋。要问袋里装的啥,里面装着小乖乖。

答案:袋鼠

大家发现了吗?这三种动物有一个共同点:弹跳力特别强!

弹跳力

多做这个动作,可以让孩子长得更高、四肢更壮 第1张

弹跳力是指运用腰、腿肌肉使身体腾空到一定高度的能力。通过身体的髋、膝、踝关节屈伸动作,以及腰背、腿肌群和两臂的协作,让脚下的地面产生一个反作用力传递给身体,产生向上的加速度,从而跳起腾空。

“弹跳力”在孩子成长发育中扮演着重要角色。

爱蹦蹦跳跳的孩子不仅更容易长高,而且四肢也会更健壮。

多做这个动作,可以让孩子长得更高、四肢更壮 第2张

坚持做上下跳跃的孩子,能显著强健骨骼,增加骨密度,降低骨折的风险。

下面我给小朋友们介绍几种可以“跳起来”的运动。

1.跳绳

多做这个动作,可以让孩子长得更高、四肢更壮 第3张

跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。有测试显示,跳绳10分钟、每分钟140次的运动效果相当于慢跑半小时。它不仅能让全身肌肉匀称有力,同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

2.打篮球

多做这个动作,可以让孩子长得更高、四肢更壮 第4张

篮球运动需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。打篮球时,运球、投篮、扣篮等动作均需要跳跃,在增强孩子身体素质的同时,还能提高他们的自信心,加强团队协作能力。

3.跳皮筋

多做这个动作,可以让孩子长得更高、四肢更壮 第5张

皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳,被牵直固定之后,即可来回踏跳。先由两人各拿一端把皮筋抻长,其他人轮流跳,按规定动作,完成者获胜,中途跳错就换另一人跳。“跳皮筋”的动作多种多样,不仅可以锻炼四肢,而且边跳边唱非常有趣。

4.跳房子

多做这个动作,可以让孩子长得更高、四肢更壮 第6张

跳房子的用具简单(只需用粉笔在平地上画好房子即可)规则丰富,而且生动活泼、趣味性强。它很能锻炼孩子的身体平衡和弹跳能力,是大家儿时喜欢的户外运动。

除了以上运动,还有很多舞蹈、健美操也能锻炼小朋友的弹跳能力。

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