育儿知识多做这个动作，可以让孩子长得更高、四肢更壮

首先我给小朋友们出几个关于动物的谜语，大家一起猜猜看！

一种动物长得美，两只耳朵三瓣嘴。前腿短来后腿长，赛起跑来最擅长。

答案：兔子

一位游泳家，说话呱呱呱。小时有尾没有脚，大时有脚没尾巴。

答案：青蛙

模样生得真奇怪，胸前长个皮口袋。要问袋里装的啥，里面装着小乖乖。

答案：袋鼠

大家发现了吗？这三种动物有一个共同点：弹跳力特别强！

弹跳力

弹跳力是指运用腰、腿肌肉使身体腾空到一定高度的能力。通过身体的髋、膝、踝关节屈伸动作，以及腰背、腿肌群和两臂的协作，让脚下的地面产生一个反作用力传递给身体，产生向上的加速度,从而跳起腾空。

“弹跳力”在孩子成长发育中扮演着重要角色。

爱蹦蹦跳跳的孩子不仅更容易长高，而且四肢也会更健壮。

坚持做上下跳跃的孩子，能显著强健骨骼，增加骨密度，降低骨折的风险。

下面我给小朋友们介绍几种可以“跳起来”的运动。

1.跳绳

跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。有测试显示，跳绳10分钟、每分钟140次的运动效果相当于慢跑半小时。它不仅能让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

2.打篮球

篮球运动需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。打篮球时，运球、投篮、扣篮等动作均需要跳跃，在增强孩子身体素质的同时，还能提高他们的自信心，加强团队协作能力。

3.跳皮筋

皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，被牵直固定之后，即可来回踏跳。先由两人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者获胜，中途跳错就换另一人跳。“跳皮筋”的动作多种多样，不仅可以锻炼四肢，而且边跳边唱非常有趣。

4.跳房子

跳房子的用具简单（只需用粉笔在平地上画好房子即可）规则丰富，而且生动活泼、趣味性强。它很能锻炼孩子的身体平衡和弹跳能力，是大家儿时喜欢的户外运动。

除了以上运动，还有很多舞蹈、健美操也能锻炼小朋友的弹跳能力。