精灵医生
医学博士 健康问答专家
青少年近视眼
“近视眼”在当下已经非常普遍，以至于人们都已经习以为常，不认为近视眼还是一种疾病，但有近视眼的朋友还是会深有体会，在很多地方近视眼还是会给生活带来许多不便。现在近视眼呈现越来越年轻化的趋势，10-20年以前往往到高中和大学阶段班里才会看到一些近视眼的人，但是现在小学阶段就已经有很多人患上了近视眼。大家可能更多的认为造成这种情况的主要原因是由于现在青少年过早和长时间的接触各种电子产品，如：玩手机游戏、看电视，或是看书时间太长，写作业的姿势不正确等方面的原因。的确，上述都是导致青少年出现近视的主要因素，但是并不是全部，最近Astrid E. Fletcher等科学家就发现了一个让我们意想不到的近视眼相关因素，非常值得青少年和家长朋友们关注，相关的研究结果已经发表在了专业眼科杂志《JAMA Ophthalmology》上（DOI:10.1001/jamaophthalmol.2016.4752）。
自然光谱
我们就不向大家卖关子了，这项研究发现的与近视眼相关的重要因素叫做UVB。那么什么是UVB呢？我们看上面的图就知道了UVB实际上是我们自然光的一部分，位于紫外线波段中，光波在280~315nm的区间都叫做UVB。看到这里可能有人会推想，紫外线会伤眼睛，那么一定是这个UVB会增加近视眼的发病风险。这种推理其实是有道理的，但是这项研究的发现却非常意外，研究人员通过371名近视眼患者和2797名健康人的比较发现，UVB不仅不会增加近视眼的发生，其反而是近视眼的保护性因素。这种保护效应对不同的年龄不同，对14-19岁和20-39岁这两个年龄区间表现的最为明显。由于UVB的获得主要是通过户外自然阳光的照射，因此研究发现那些户外活动少的人出现近视眼的风险是户外活动多的人的2倍。
户外运动
看到这里估计很多人都恍然大悟，原来除了我们所熟知的那些导致近视眼的因素以外，更为重要的是户外运动时接受的阳光普照。反向思考一下，这项研究的结果还是非常有道理的，的确10-20年以前除了电子设备与现在不同，现代人们户外运动的时间的确也减少了很多。尤其是青少年白天都在学校，有些学校为了保证学生的安全，即便是课间也不让孩子到户外活动，到了周末很多孩子即便是做体育运动很多也是在户内进行的，同时老师和家长可能会担心空气污染给孩子的身体造成伤害，因此也自觉不自觉的让青少年的户外活动减少了很多。这项研究仅是从近视眼的角度强调了户外阳光下运动的重要性，实际上阳光给我们带来的益处要远大于这些，因此我们真的需要重新对户外活动引起重视，适当的对现在的生活方式进行调整，这样才会更有利于大家的健康！
搬书回巢
育儿自媒体
现在的研究表明，孩子近视，多数是因为看电视、玩手机等电子产品比较多。这些电子产品里的蓝光比较伤眼，尤其很多孩子喜欢长时间玩游戏看视频，就容易近视。
不过，研究也表明，适当的户外活动，可以明显减少电子产品对孩子视力造成的危害。如果每天有40分钟以上的户外活动，孩子的近视率就能有效降低。
通常情况下，近视跟读纸质书关系不大，除非是读书时照明灯光不合适，太亮或者太暗才会造成这样。对于这种情况，家长尽量让照明效果接近自然光就好了。
你想说什么呢？