今天我们一起来到了一家情感餐厅，这里的菜非常的与众不同，他们的菜名都是以一种情感来命名，你所知道的情感或者情绪有哪些呢？开心、生气、害羞，这些都是情绪，那我们就一起来听故事吧！
(美)马克·涅米罗夫、简·阿农吉亚塔/文图
赵丹/译
化学工业出版社出版
欢迎光临情感餐厅，本餐厅提供多种情感菜肴，请看菜单。我们有开心的热狗，焦虑的西瓜，害羞的面条，兴奋的鸡蛋，害怕的小虾，困惑的蛋糕，孤独的生菜，抱歉的牛排，惊讶的草莓，伤心的菠菜，愤怒的苹果。所有的情感都不错哦，情感不分对错，正确表达你的情感，百分百不打折。
我们的第一道菜呢，是开心的热狗。它是以开心这种情感命名的，当你开心的时候，你会觉得一切都是美好的。也许，有什么开心或者特别的事情发生了，或者，你只是度过了非常愉快的一天。开心的时候，我们会全身心的高兴，我们微笑或者开怀大笑。有时候，开心过头会让你变得非常可笑，并且会打扰别人，这个时候呢，你需要控制你的情绪。
这很容易，首先，你要明白，你开心过头了。通常爸爸和妈妈会告诉你的，你可能会滔滔不绝，或者嘿嘿笑个不停，这个时候你需要平静下来。你可以这样做，数数你的手指和脚趾，慢慢的呼吸，直到你恢复平静。
我们的第二道菜是焦虑的西瓜，它是以焦虑这种情感命名的。焦虑是困扰你的情绪，它会使你感到紧张，当你过正担心事情可能会变得更糟，或者说觉得已经发生的事情不对劲儿的时候，你就会开始焦虑了。
这个时候呢，过分焦虑会让你无法放松，或者说无法入睡，你越担心你就会越焦虑，这时候你可以这样做。闭上眼睛用鼻子慢慢的，深吸一口气，当你的腹部充满空气的时候，准备哭泣假装你要吹一个气球，慢慢地将腹部所有的空气吹进一个气球，想想你的焦虑也被吹进了气球，反复做五次，想象气球带着你的焦虑飘走了。
我们的第三道菜，是害羞的面条，这是以害羞这种情感命名的。害羞就是你跟别人在一起的时候会紧张，尤其是和其他小朋友在一起。害羞的感觉，有点像想躲开别人，你担心别人会认出你，你甚至不想让别人看你一眼。害羞就是你过于担心你要说的话或者做的事，你怕其他小朋友会不喜欢你或者笑话你，你会担心别人不喜欢你。这个时候我们可以这样做，慢慢的深呼吸，反复做五次。在家里练习说话，并与家人分享我的想法，爸爸妈妈假装成别的小朋友，你他妈说话和玩耍，并装作不害羞，大方一点儿。别害羞，告诉自己，我能做到。当杰的其他小朋友在看我，并且不喜欢我的时候提醒自己，那些都是我自己的想象而已。小孩之间，大同小异。
第四的才是害怕的小虾，真是害怕这种情感命名的。每个人都有害怕的时候，害怕也可以被称作担心，恐惧，或者惧怕。有些事情的确很吓人，每个人都会害怕，但是有些事你的想象在作怪，他把安全的东西变成了可怕的东西。
在你感到不安的时候，经常会发生这种情况，通常大人们会帮助你找出不安的原因，比如你的爸爸和妈妈，下一次你害怕的时候想想，勇敢的感觉有多棒。只有害怕过，你才有机会体会什么是勇敢。
我们的第五道菜是伤心的菠菜，这是以伤心这种情感命名的。伤心是你内心不快乐，伤心是你想象不出能让你发笑的事情，伤心的时候你很难高兴起来，你会变得无精打采，那是因为你浑身上下都觉得难过。如果你把困扰你的情绪深深藏在心里，就像守一个秘密一样，你会觉得更糟。伤心更是如此，你可以照下面的方法去做。把内心的情绪宣泄出来，你可以告诉别人你的感受，你可以把伤心的感觉画出来，你可以通过玩玩具忘掉伤心的感觉，你可以通过运动排解伤心的感觉，你还可以在头脑里想象让你开心的事。
第六道菜是抱歉的牛排，这是以抱歉这种情感命名的。厨师遇到麻烦了，他把牛排给烤焦了，他很后悔，他感到非常抱歉，他真希望这一切并没有发生，他为他犯的错误而感到不安，他不想让任何人失望，那厨师该怎么办呢？他可以重新做一份牛排来弥补他的失误，就叫师傅牛排如何呢？他可以告诉自己，每个人都会犯错的，他也可以向客人道歉说声对不起，或者多做一道菜送给客人。
你可能不想说对不起，因为那样会让你难为情，你甚至认为说对不起，就是告诉别人我错了，或者我做的不好。说对不起，是需要勇气的，当你道歉的时候，你总是会觉得好过些，别人也会觉得舒服些。
我们的第七道菜是兴奋的鸡蛋，这是以兴奋这种情感命名的。当你特别高兴或者特别期待一件事，并且急不可待时，你会觉得兴奋。兴奋是件有趣的事儿，但是如果你兴奋过头了，那就没那么好玩了。当你过于兴奋时，你就不再是自己情绪的主人了，那样的感觉可不太好，你会滔滔不绝的大声说话，你甚至会一遍一遍的讲同一件事情，你还会坐立不安，手足无措。
看看自己，然后问问自己，我是情绪的主人，还是情绪是我的主人，如果你无法控制自己，请按照下面的方法来做。停止你正在做的事情，平静下来，数数自己的手指和脚趾，暂时离开房间，喝点水，找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢的呼吸。如果你做这些有困难，找大人来帮你，重新成为自己情绪的主人，你会感觉很棒。
第八道菜是孤独的生菜，这是以孤独这种情感命名的。生菜很孤独，一个人的时候，比如没人和你玩，你会觉得孤独。即使有很多小朋友在你身边，如果你受到冷落，也会感到孤独，当你不知道和小朋友们说什么，或者不知道怎样和他们相处的时候，你会觉得受到冷落，好像你不属于他们中的一员。孤独的时候你会觉得很无聊，孤独的时候你会觉得很伤心，孤独是一种很难受的感觉，摆脱孤独的一个方法是让自己忙碌起来，并且自娱自乐。不过千万别错过，享受和其他小朋友们一起玩耍的乐趣。
勇敢起来想想看，当你战胜自己，开始玩耍或聊天的时候，那感觉多棒啊，你还可以找个人和你一起玩耍或聊天，生菜就这么做了，他已经找了胡萝卜和土豆，你也可以，想想你要找谁吧。
第九道菜是愤怒的苹果，这是以愤怒这种情感命名的。生气的时候会伴随很多其他的情绪，有时愤怒之前会出现一些小情绪，恼火是发怒的前奏，暴躁是长期的坏情绪，急躁是容易为小事情生气。生气是对自己和别人都没有耐心，当你想要一样东西，而你又无法拥有的时候，你会觉得非常的失望。这些小情绪都会逐渐变大，直到你真的愤怒了，有时你会觉得气的要爆炸，这时你可能会大发脾气，当你全身都感到愤怒时，你就会大发脾气。如果你愤怒到这个程度，你就很难将事情想清楚。有时小孩子还会通过动作和语言来表达他们的愤怒，有时，小孩子通过故意对着干来表达他们的愤怒。有时你也会以安静的方式告诉别人，你发怒了，或者你真的被惹恼了。还有很多时候，你一句话也不用说，就能表达你愤怒的情绪，有时表达愤怒的情绪会很难，他卡在你的心里，就像苹果派里的苹果馅儿一样，苹果会让苹果派更加美味，但是愤怒的情绪对于小孩子来说可不是一件好事儿。如果你不让别人知道，你愤怒了，别人也无法帮助你。
当你愤怒，或者为了避免小情绪变大的时候，你可以这样做，首先要认识它，在你想办法之前，先弄明白是什么让你愤怒。大人会帮你找到原因，把你的愤怒画出来，通过玩具把你的愤怒发泄出来，通过运动排解你的愤怒。运动是排解愤怒的好办法，它会让你感觉到舒服些，你可以打篮球，或者与宠物玩耍，或者以最快的速度行走。步行是一个好办法，因为它不受地点的限制，你还可以用身体帮助自己恢复平静，慢慢的呼吸，慢慢的，从一数到十，闭上眼睛，想象能够让你放松的事物。
最重要的是把你的情绪说出来，练习一下这样说，我生你的气是因为什么？或者，我现在很恼火，又或者，我感到灰心丧气，你这样说的时候不用担心会伤害别人，或者别人会生你的气，你会为自己感到骄傲的。愤怒和其他的情绪一样，重要的是你如何表达它。
第十道菜是惊讶的草莓，这是一惊讶这种情感命名的。当你没预料到的事情发生时，你会感到惊讶，多受惊吓会让人感觉不错，大家喜欢它是因为它很有趣，会让人感觉舒服，惊讶，会使人瞬间情绪高涨。但有些惊讶，并不太好，有时当你没预料到的事情发生时，你并不开心。小孩子尤其不喜欢这样的惊讶，你会觉得失望，比如你的朋友没有如约而至，生气。比如你的兄弟姐妹，趁你不注意换了电视频道。惊吓，比如你安安静静做事情的时候，突然出现很大的响声，小孩子非常不喜欢这样的惊讶。当你不喜欢的惊讶发生时，最重要的是，不要让自己受到情绪的控制，控制好自己的情绪，始终成为你情绪的主人。
你要知道，不好的惊讶是少数，他们通常不会持续很长时间，他们通常不太严重，比如只是一个很大的响声，想想究竟是什么让你感到惊讶，这也是很有帮助的，找到原因，这种情绪就不会再困扰你了。
最后一道菜是困惑的蛋糕，这是困惑这种情形命名的。蛋糕很困惑，他们不知道自己到底是什么口味的，困惑意味着你迷惑不解，无法辨清方向。思维或情感混乱，不了解状况，感到迷茫。小孩子不喜欢困惑的感觉，当你确实感到困惑时，最重要的是弄清事实，问问别人，你就会得到答案。你可以问问你的朋友，比如说蛋糕会问，我是什么口味儿的？别人就会告诉他，哦，巧克力味儿的，大人们知道大部分事情的真相，当你弄清事实，你就会感觉舒服多了。
当你感受到两种截然不同的情绪时，你也会感到困惑，也许有一天你生气了，你生爸爸和妈妈的气，但是你又非常的爱他们，你会觉得困惑和难受。记住，爱比愤怒更强大，如果给他们一些时间爱，会战胜愤怒，将愤怒赶走。所有的情绪都是如此，如果你等一等，其中的一种情绪就会变得更强大，并且战胜其他情绪。混合情绪是正常的，每个人都会有，事实上，所有的情绪都是正常的。
我们所有人都会有各种情绪，但处理这些情绪并不简单，这就是为什么小孩子需要帮助的原因。现在你知道该怎么做了吧，在今后当你们遇到某种情绪的时候，可以尝试给他们贴个小标签，认识你的情绪，并管理好他们，做自己情绪的小主人。
你想说什么呢？